Сегодня мы все чаще слышим о том, как сложно сбросить лишний вес. На первый взгляд, формула проста: меньше есть, больше двигаться. Но хватает ли этого? Ведь для многих похудение становится настоящим испытанием. Здесь с одной стороны находятся внешние стандарты красоты, а с другой – психическое и физическое здоровье. Иногда желание похудеть перерастает в серьезные нарушения, известные как расстройства пищевого поведения (РПП). Что за этим кроется? Почему они так опасны и как состояние кишечника может влиять на наш путь к восстановлению? Давайте разберемся.
Расстройства пищевого поведения - это не просто временные «диетические ошибки» или стремление к похудению. Они представляют собой сложные состояния, где на первый план выходят психологические и эмоциональные проблемы. Они нарушают ваше поведение, самовосприятие и режим питания.
К основным РПП относят:
Перечисленные состояния подрывают физическое здоровье, но не менее значительный урон наносят и психике. Они сопровождаются чувством вины, стыда, низкой самооценкой, депрессией, повышенным уровнем тревоги, и обычно требуют серьезного медицинского вмешательства.
Причин много. Одной из основных считается сочетание биологических, психологических и социальных факторов.
Часто расстройство начинается попыткой снизить вес на пару килограммов, которая перерастает в навязчивые действия. Срыв или неудачи в «идеальной диете» способны повлечь за собой переедание, приступы вины, депрессии и нарастающие дальнейшие нарушения.
Когда тело человека лишается необходимых питательных веществ (при анорексии) или, наоборот, перегружается переработкой большого объема пищи (при булимии или переедании), страдают все системы: от нервной до эндокринной. Особое влияние РПП оказывают на кишечник и его микрофлору. Они влекут за собой:
Кишечник называют «вторым мозгом», потому что он напрямую связан с психическим состоянием человека. Когда нормальная работа населяющих его микроорганизмов нарушена, такое неблагополучие отражается на настроении и общем состоянии организма.
Многие забывают, что проблемы с психикой нередки в отношении тех, кто страдает РПП или длительное время находился на строгих диетах. Во время приема пищи организм недополучает ценные питательные вещества, нужные для здоровой микрофлоры. Кроме того, синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея или метеоризм становятся распространенными спутниками подобных состояний.
Для восстановления микрофлоры врачи и диетологи часто советуют включить в программу реабилитации синбиотики - комплексы, содержащие одновременно пробиотики (живые полезные микроорганизмы) и пребиотики (питательные вещества для этих микроорганизмов).
Синбиотики специально предназначены для улучшения состояния кишечника, позволяя ему восстановить баланс микрофлоры. Если говорить простыми словами, пробиотики – это те самые полезные бактерии, которые мы утрачиваем из-за стрессов, неправильного питания, диет или заболеваний. Пребиотики, в свою очередь, облегчают оптимальный рост и работу микроорганизмов. Синбиотики же объединяют оба компонента, являясь удобрением и новыми семенами для «поля» вашего кишечника.
При расстройствах пищевого поведения кишечная микрофлора разрушает свой баланс из-за резких ограничений в питании, чрезмерного контроля или частого переедания. Подобные действия истощают состав полезных бактерий, в результате чего патогенные микроорганизмы берут верх. Как результат, появляются вздутие, боли, проблемы с дефекацией, сниженный иммунитет.
Синбиотики способствуют восстановлению баланса и улучшению самочувствия на физическом уровне. Врач может порекомендовать, например, современный синбиотик Нормоспектрум, содержащий, помимо 8 штаммов полезных бактерий и пребиотика олигосахарида, комплекс витаминов и минералов.
Важно, чтобы средство учитывало ваши индивидуальные потребности. Например, при изменении рациона питания для профилактического приема подойдут универсальные составы. При восстановлении микрофлоры после длительных диет следует выбирать комплексы, содержащие не только разнообразные пробиотические штаммы, но и пребиотики высокого качества, а если в составе будет витаминный комплекс – это даст возможность организму восстановиться еще быстрее.
Расстройства пищевого поведения – это не просто желание быть стройным. Они представляют собой серьезную проблему, требующую комплексного подхода. Важно заботиться не только о психологическом, но и о физическом здоровье. Подберите для себя правильное питание, следите за микрофлорой кишечника и не стремитесь к «идеалам», ведь здоровье всегда важнее. Если вы столкнулись с запорами, диареей, вздутием или другими проблемами ЖКТ, обратите внимание на синбиотики, являющиеся действенным способом восстановления микрофлоры. Поддержите ваш организм и помните, что путь к здоровью всегда начинается с заботы о себе.
Елена Кручинина, психиатр