Сложно похудеть: о расстройствах пищевого поведения и роли микрофлоры кишечника

Сегодня мы все чаще слышим о том, как сложно сбросить лишний вес. На первый взгляд, формула проста: меньше есть, больше двигаться. Но хватает ли этого? Ведь для многих похудение становится настоящим испытанием. Здесь с одной стороны находятся внешние стандарты красоты, а с другой – психическое и физическое здоровье. Иногда желание похудеть перерастает в серьезные нарушения, известные как расстройства пищевого поведения (РПП). Что за этим кроется? Почему они так опасны и как состояние кишечника может влиять на наш путь к восстановлению? Давайте разберемся.

Что такое расстройства пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения - это не просто временные «диетические ошибки» или стремление к похудению. Они представляют собой сложные состояния, где на первый план выходят психологические и эмоциональные проблемы. Они нарушают ваше поведение, самовосприятие и режим питания.

К основным РПП относят:

  • Анорексию, являющуюся патологическим стремлением к снижению веса. Основным симптомом является отказ от пищи и нередко сопровождается критическим снижением массы тела.
  • Булимию, представляющую собой чередование эпизодов неконтролируемого переедания с последующим «компенсаторным» поведением (принудительной рвотой, строгими диетами или физическим перегрузками).
  • Переедание, которое похоже на булимию, но без попыток избавиться от съеденного. Иногда это может быть эмоциональным перееданием, попыткой справиться со стрессом или заглушить тревожность.

Перечисленные состояния подрывают физическое здоровье, но не менее значительный урон наносят и психике. Они сопровождаются чувством вины, стыда, низкой самооценкой, депрессией, повышенным уровнем тревоги, и обычно требуют серьезного медицинского вмешательства.

Почему расстройства пищевого поведения усугубляются?

Причин много. Одной из основных считается сочетание биологических, психологических и социальных факторов.

  • Биология: наследственность, гормональные изменения, нарушения в работе мозга или микрофлоры кишечника;
  • Психология: восприимчивость к стрессу, личностные особенности и наличие травмирующего опыта;
  • Социализация: давление общества, популяризация «идеального тела» в масс-медиа, критика со стороны семьи или сверстников.

Часто расстройство начинается попыткой снизить вес на пару килограммов, которая перерастает в навязчивые действия. Срыв или неудачи в «идеальной диете» способны повлечь за собой переедание, приступы вины, депрессии и нарастающие дальнейшие нарушения.

Как расстройства пищевого поведения влияют на организм?

Когда тело человека лишается необходимых питательных веществ (при анорексии) или, наоборот, перегружается переработкой большого объема пищи (при булимии или переедании), страдают все системы: от нервной до эндокринной. Особое влияние РПП оказывают на кишечник и его микрофлору. Они влекут за собой:

  • Нарушение метаболизма, так как недостаток или избыток сбивает деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Запоры и диарея, вызванные частым использованием очищающих и слабительных средств или нерегулярным питанием, что приводит к дисфункциям всей желудочно-кишечной системы.
  • Дисбактериоз, проявляющийся дисбалансом микрофлоры кишечника, выполняющей не только пищеварительную, но и защитную функцию.

Кишечник называют «вторым мозгом», потому что он напрямую связан с психическим состоянием человека. Когда нормальная работа населяющих его микроорганизмов нарушена, такое неблагополучие отражается на настроении и общем состоянии организма.

Роль микрофлоры и что может помочь?

Многие забывают, что проблемы с психикой нередки в отношении тех, кто страдает РПП или длительное время находился на строгих диетах. Во время приема пищи организм недополучает ценные питательные вещества, нужные для здоровой микрофлоры. Кроме того, синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея или метеоризм становятся распространенными спутниками подобных состояний.

Для восстановления микрофлоры врачи и диетологи часто советуют включить в программу реабилитации синбиотики - комплексы, содержащие одновременно пробиотики (живые полезные микроорганизмы) и пребиотики (питательные вещества для этих микроорганизмов).

Что такое синбиотики?

Синбиотики специально предназначены для улучшения состояния кишечника, позволяя ему восстановить баланс микрофлоры. Если говорить простыми словами, пробиотики – это те самые полезные бактерии, которые мы утрачиваем из-за стрессов, неправильного питания, диет или заболеваний. Пребиотики, в свою очередь, облегчают оптимальный рост и работу микроорганизмов. Синбиотики же объединяют оба компонента, являясь удобрением и новыми семенами для «поля» вашего кишечника.

Почему они важны при расстройствах пищевого поведения?

При расстройствах пищевого поведения кишечная микрофлора разрушает свой баланс из-за резких ограничений в питании, чрезмерного контроля или частого переедания. Подобные действия истощают состав полезных бактерий, в результате чего патогенные микроорганизмы берут верх. Как результат, появляются вздутие, боли, проблемы с дефекацией, сниженный иммунитет.

Синбиотики способствуют восстановлению баланса и улучшению самочувствия на физическом уровне. Врач может порекомендовать, например, современный синбиотик Нормоспектрум, содержащий, помимо 8 штаммов полезных бактерий и пребиотика олигосахарида, комплекс витаминов и минералов.

Как выбрать, какой синбиотик лучше?

Важно, чтобы средство учитывало ваши индивидуальные потребности. Например, при изменении рациона питания для профилактического приема подойдут универсальные составы. При восстановлении микрофлоры после длительных диет следует выбирать комплексы, содержащие не только разнообразные пробиотические штаммы, но и пребиотики высокого качества, а если в составе будет витаминный комплекс – это даст возможность организму восстановиться еще быстрее.

Заключение

Расстройства пищевого поведения – это не просто желание быть стройным. Они представляют собой серьезную проблему, требующую комплексного подхода. Важно заботиться не только о психологическом, но и о физическом здоровье. Подберите для себя правильное питание, следите за микрофлорой кишечника и не стремитесь к «идеалам», ведь здоровье всегда важнее. Если вы столкнулись с запорами, диареей, вздутием или другими проблемами ЖКТ, обратите внимание на синбиотики, являющиеся действенным способом восстановления микрофлоры. Поддержите ваш организм и помните, что путь к здоровью всегда начинается с заботы о себе.

Елена Кручинина, психиатр

Вам также может быть интересно
Серия препаратов «Нормоспектрум®» детально кастомизирована и адаптирована для каждого возрастного периода жизни человека. Дело в том, что микробиота детей и взрослых существенно отличается. Например, бифидобактерии B.breve и B.infantis есть только у младенцев, а B.adolescentis — только у взрослых.
«Нормоспектрум® Бэби» для детей от 1,5 года до 6 лет;
«Нормоспектрум® Юниор» для детей от 7 до 18 лет;
«Нормоспектрум®» для взрослых;
«Нормоспектрум® Форте» с усиленной формулой.
А для детей с самого рождения создан специальный синбиотик-комплекс «Бифидум-Мульти®» на основе штаммов бифидобактерий и мальтодекстрина
Возрастная кастомизация
Где купить