Психобиотики: как микрофлора кишечника влияет на наше настроение и психическое здоровье

Современные исследования в области медицины все больше подчеркивают ключевую связь между состоянием здоровья кишечника и психической сферой. Ученые активно обсуждают двустороннее взаимодействие между желудочно-кишечным трактом и головным мозгом, это еще иногда называют кишечно-мозговой осью. Одно из наиболее интересных открытий в данном направлении исследует роль психобиотиков. Они представляют собой микроорганизмы, которые положительно влияют на когнитивные функции, уровень стресса, тревожность, депрессию и общее эмоциональное состояние человека.

В нашей статье мы рассмотрим, что такое психобиотики, как они работают, в каких продуктах и добавках они находятся, а также уделим особое внимание синбиотику Нормоспектрум, содержащему бактерии-психобиотики.

Что такое психобиотики?

Психобиотики — особый класс пробиотиков (или их метаболитов), которые взаимодействуют с кишечником и оказывают положительное воздействие на мозг человека. Данные вещества регулируют развитие и активность кишечной микрофлоры. Как оказалось, микрофлора играет ключевую роль в производстве нейромедиаторов (серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)). Перечисленные вещества отвечают за наше настроение, уровень тревоги, стрессоустойчивость и способность чувствовать себя счастливым.

Основные свойства психобиотиков:

  • Поддержание баланса микрофлоры кишечника.
  • Снижение уровня воспаления, которое тесно связано с депрессией и тревожными расстройствами.
  • Участие в синтезе "гормонов счастья" - нейромедиаторов.
  • Стимуляция работы иммунной системы.
  • Нормализация функций гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, которая отвечает за реакцию организма на стресс.

Как взаимосвязаны кишечник и мозг?

Кишечно-мозговая ось включает в себя сложную структуру нервной системы (в первую очередь блуждающий нерв), гормоны, нейромедиаторы и иммунные сигналы. Обмен сообщениями между кишечником и мозгом происходит непрерывно. Например, 90% серотонина, основного "гормона счастья", синтезируется в стенках кишечника, а его производные транспортируются в мозг.

Дисбаланс в микрофлоре кишечника (дисбиоз) может нарушить обмен, что приводит к повышенной тревожности, депрессии, быстрой утомляемости и даже когнитивным нарушениям. Исследования показывают, что восстановление микрофлоры синбиотиками с психобиотиками позволяет нормализовать настроение и значительно улучшить общее состояние.

Какие бактерии относятся к психобиотикам?

Не все пробиотики автоматически становятся психобиотиками. Только определенные штаммы бактерий обладают доказанной способностью влиять на психическое здоровье, например, бактерия Bifidobacterium adolescentis.

Bifidobacterium adolescentis и её преимущества:

  • Стимулирует выработку ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — нейромедиатора, который помогает расслабляться и снижать уровень стресса и тревожности.
  • Синтезирует витамины группы B, включая фолиевую кислоту, важные для здоровья нервной системы и кроветворения.
  • Укрепляет микрофлору кишечника, стимулируя рост других полезных бифидобактерий.

Таким образом, Bifidobacterium adolescentis – это важная бактерия, способная положительно влиять как на физическое, так и на эмоциональное здоровье за счет своих уникальных свойств.

Что такое синбиотики, и почему они эффективнее?

Психобиотики как таковые включают в свой состав только живые микроорганизмы. Однако в последние годы все большее внимание уделяется синбиотикам — комбинациям пробиотиков (живых бактерий) и пребиотиков (пищевых волокон, которые активизируют их рост). Подобное сочетание значительно усиливает эффективность микрофлоры, помогая ей приживаться в кишечнике и оказывать на работу органа максимально положительное действие.

Нормоспектрум: синбиотик с психобиотическим эффектом

Одним из ярких представителей эффективных синбиотиков является Нормоспектрум. Это современная добавка, в состав которой входят штаммы бактерий с доказанным психобиотическим эффектом.

Действие перечисленных выше микроорганизмов усиливается наличием пребиотиков, которые питают колонии полезной микрофлоры в кишечнике и обеспечивают их долгосрочное воздействие на организм. Нормоспектрум помимо прочего содержит витамины и микроэлементы, недостаток которых в организме также обуславливает проблемы с ментальным здоровьем.

Как психобиотики в Нормоспектрум улучшают настроение?

Таким образом, бактерия, входящая в состав синбиотика Нормоспектрум, оказывает следующие действия:

  • Нормализует уровень гормонов, отвечающих за настроение (серотонин, дофамин и ГАМК).
  • Снижает интенсивность воспалительных процессов, которые влияют на развитие депрессии.
  • Поддерживает барьерные функции кишечника, предотвращая проникновение нейротропных токсинов.
  • Улучшает стрессоустойчивость и качество сна.

Поэтому Нормоспектрум рекомендуется в качестве дополнения к терапии при депрессии, повышенной тревожности, хронической усталости и других состояниях, связанных с психоэмоциональными нарушениями.

Преимущества использования психобиотиков

Суммируя всё вышесказанное, можно выделить основные достоинства психобиотиков:

  • Естественность коррекции настроения: пробиотики мягко регулируют его, не вызывая побочных эффектов.
  • Комплексность воздействия: они одновременно улучшают деятельность кишечника, иммунной системы и психоэмоциональной сферы.
  • Долговременность эффекта: особенно при использовании синбиотиков, обеспечивающих длительный рост полезной микрофлоры.
  • Отсутствие зависимости: психобиотики не вызывают привыкания, как некоторые фармакологические препараты.

Заключение: почему важно заботиться о микрофлоре кишечника?

Кишечник давно уже не рассматривается только в качестве органа, отвечающего за пищеварение. По современным представлениям он является ключевым регулятором здоровья всего организма, включая эмоциональную сферу.

Употребление психобиотиков стало действенным способом поддержания здорового баланса микрофлоры и укрепления тела и духа. Выбирая такие добавки, как Нормоспектрум, вы получите надежное средство обеспечения психического равновесия, усиления стрессоустойчивости и восстановления энергетического баланса.

Помните: ваш кишечник — это основа вашего здоровья!

Елена Кручинина, психиатр

Вам также может быть интересно
Серия препаратов «Нормоспектрум®» детально кастомизирована и адаптирована для каждого возрастного периода жизни человека. Дело в том, что микробиота детей и взрослых существенно отличается. Например, бифидобактерии B.breve и B.infantis есть только у младенцев, а B.adolescentis — только у взрослых.
«Нормоспектрум® Бэби» для детей от 1,5 года до 6 лет;
«Нормоспектрум® Юниор» для детей от 7 до 18 лет;
«Нормоспектрум®» для взрослых;
«Нормоспектрум® Форте» с усиленной формулой.
А для детей с самого рождения создан специальный синбиотик-комплекс «Бифидум-Мульти®» на основе штаммов бифидобактерий и мальтодекстрина
Возрастная кастомизация
Где купить